Consejo para este verano

 En este verano los mejores consejos para cuidarse del sol son los siguientes:

1) No exponer al sol a los menores de 6 meses, ni aplicar pantalla solares en su piel.

2) Trata de usar gorrita y protector solar, asi no te quemas tanto.

3) Tambien usar lentes de sol, asi evitas dañarte la vista.

4) Tener mucho cuidado sobre la salud de la piel.

5) Evitar exponerse al sol entre las 10 y 16 hs., cuando sus efectos son más dañinos.

6) La protección solar debe utilizarse aún en días nublados.


Una alimentacion adecuada seria:

1) Fundamental mantener una adecuada hidratación. Tome abundante cantidad de líquidos durante todo el día, especialmente en horas del mediodía.

2) Los niños y las personas mayores son especialmente vulnerables a los efectos del calor. Insístales para que tomen una importante cantidad de agua durante todo el día.

3) No coma carnes, vegetales u otras comidas que no hayan sido bien refrigeradas o bien cocinadas.

4) Cocine la carne adecuadamente (bien cocida) y evite comer alimentos crudos fuera de su casa. Lávese las manos antes y después de cocinar alimentos para su familia.

5) En caso de hacer ejercicio o estudiar en aire libre con mucho sol, toma mas agua que lo habitual. No esperes estar sediento ( la sed es una alarma de falta de agua en el organismo). evite hacer ejercicio en horas cercanas al mediodia.

Trate de cuidarse cuando hace mucha calor, porque se nos puede irritar la piel.
 

.-Mart

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