Fumar te mata - Claves para dejar de fumar

Fumar te mata

El fumar es muy dañino. Cuando fumas cigarrillos no solo dañamos a los pulmones sino a todos nuestros organismos internos y externos.
Por ejemplo:

1) Daña la piel: Primero empieza con las uñas, y la piel se pone amarilla por el exceso de nicotina y toxico en la sangre.
2)Vas a tener envejecimiento prematuro, y arrugas a temprana edad.

3) Los dientes se ponen amarillos y se debilitan. También produce cancer en la boca y lengua.
4) Afecta a la faringe y convierte nuestra voz en una ronca.
5) Paraliza los cilios (celulas) respiratorios
6) Daña los ojos
7) Dás mala influencias e impresión a tus amigos y familias.

Buenas razónes para dejar de fumar

1) Vivirás más años y mejor.
2) Al dejar de fumar se reducirá la posibilidad de que sufra un ataque al corazón, una embolia o cáncer.
3) Si está embarazada, dejar de fumar aumentará la posibilidad de tener un bebé saludable.
4) Las personas que viven con usted, especialmente los niños, serán más sanos.
5) Tendrá dinero adicional para gastar en otras cosas y no en cigarrillos.

Cinco claves para dejar de fumar:

1_ Prepárese
a) Fije una fecha para dejar de fumar.
b) Cambie su medio ambiente
c) Una vez que dejó de fumar, evite volver a fumar

2_ Obtenga apoyo:
a) Pedile ayuda a tu familia , a un adulto o a un médico.

3_ Aprenda habilidades y conductas nuevas.

a) Concentrarte en otra cosa cuando sienta ganas de fumar. Habla con alguien, sali a caminar u ocúpese con una tarea.
b) Al principio cuando dejes de fumar, cambia tu rutina.
c) Tome un baño caliente, haga ejercicio o lea un libro.
d) Beba mucha agua y otros líquidos (evitando ser alcoholicos) .

4_ Obtenga medicamentos y úselos correctamente.

a) Hay medicamentos que pueden ayudarle a dejar de fumar y a reducir las ganas de hacerlo.
b) Goma de mascar de nicotina - disponible sin receta
c) Parche de nicotina - disponible con receta y sin receta
d) Pídale consejo a su médico y lea cuidadosamente la información que se adjunta en el paquete.
e) inhalador de nicotina - disponible sin receta.

Todos estos medicamentos le ofrecerán más posibilidades de dejar de fumar y de hacerlo para siempre.

5_ Esté preparado para las recaídas y las situaciones difíciles.
La mayoría de las recaídas suceden durante los primeros tres meses después de dejar de fumar. No se desanime si comienza a fumar de nuevo. Recuerde, la mayoría de las personas tratan varias veces de dejar de fumar antes lograrlo.

Aquí dejo algunas situaciones difíciles de las cuales hay que estar pendiente.

Ojala les sirva estos consejos y puedan ir por un buen camino sin el tabaco.

.-Mart

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